CPAPを使用していても昼間の眠気はおさまらない?

CPAPを使っていても昼間の眠気がおさまらないことがある?

CPAPを使っていても昼間の眠気が治まらない場合があります。

 

それは、睡眠時間が足りていない、慢性的な睡眠不足の可能性がありますよ!

 

こういう方は、昼間の眠気が日常茶飯事になっているので、睡眠時間が足りないのか、無呼吸で眠れていないのか、今まで判別がつかなかったと思います。

 

CPAPをちゃんと使えていれば、無呼吸症候群はおさまっているはずですからね。

 

昼間の眠気が続くという方は、睡眠時間そのものを見なおしたほうが良さそうです。

 

CPAPがちゃんと使えているかどうかの目安は、

 

すっきり目覚めるか?
目覚めるときに頭痛がないか?

 

です。

 

この2点をクリアしているという場合は、睡眠時間を見直しましょう。

 

逆に、この2点をクリア出来ていないのであれば、CPAPをうまく使えていない可能性があります。

 

マスクの位置を工夫して、ベストポジションを探してくださいね。

 

甘いものの摂り過ぎは、眠気を助長するらしい!

甘いもの好きですか?

 

間食とか、夜中にアイスとか食べていませんか?

 

この習慣がある人は要注意です。

 

急激な血糖値の変化は体の眠気を引き起こすらしいですよ!

 

昼間の眠気は生理的なものもあり、健康な人でも昼食後などは眠くてたまらないという人もいますから、一概には言えないものですが、甘いものを控えることで、眠気を抑制できる可能性もあります。

 

眠気の感じ方はは感覚的なものですが、生理学的・医学的にも甘いものが眠気を引き起こすと言われているのですから、一度控えてみるのもいいかもしれませんよ。

 

そこで、眠気の感じ方がいつもと違うのであれば、甘いものをすこーし減らす努力をしてみましょう。

 

生活習慣の改善って、こういうちょっとしたことから始まるんですね。

 

逆に言うと、こういうちょっとしたことすらできないようでは、大幅な生活習慣の改善は無理ということです。

 

何事も積み重ねですから。がんばってください!

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