いびきや無呼吸の改善はダイエットに必須?なんで?

良い眠りがやせやすい体を作る?

「私たちの体は、ぐっすり眠ってスッキリ目覚めるだけで自然に痩せていく仕組みになっている。」(佐藤桂子著『痩せる寝方』だいわ文庫)
痩せる寝方 (だいわ文庫)

 

と提唱しているお医者さんがいます。その方の本を読むと睡眠時無呼吸症候群対策やいびき対策を実施することがいかに健康にとって重要かが理解できますね。

 

睡眠の質を保つことにより、我々は自然に痩せやすい体になっていくのです。今回は睡眠の質が体重に及ぼす影響について書きたいと思います。


いびき対策を行うことで睡眠の質を改善すると・・・

やせやすい体になるためのキーワードは「成長ホルモンの分泌」です。このホルモンが分泌されることで、一晩で300キロカロリーほどの脂肪燃焼が起こるそうです。

 

成長ホルモンは、子供の成長に重要なホルモンという認識があると思いますが、大人にとっても大切な働きをするホルモンです。

 

寝ている間の成長ホルモンの分泌がスムーズに起こることが、やせやすい体になるための条件と言えそうですね。

 

また、私たちの体を構成する細胞の修復を担うのも成長ホルモンの重要な役目。

 

成長ホルモンは、ダイエットとアンチエイジングの両方を担っている重要なホルモンということになります。


成長ホルモンがじゃぶじゃぶ出てくるタイミングは?

成長ホルモンは、全体の睡眠時間のうち、前半の深い睡眠時に多量に分泌されるそうですよ。

 

いびき症や無呼吸症で睡眠の質が保たれていないと、体は、深い眠りに入ることができません。

 

結果的に、成長ホルモンの分泌が十分になされず、体の回復や脂肪燃焼が不十分になってしまうんですね。

 

やせにくい体になるだけでなく、老化も加速します。

 

ただでさえ、太っている人にいびきや無呼吸が多いのに、その対策を怠っている人は、

 

無呼吸悪化→睡眠の質低下→成長ホルモン分泌低下→さらに痩せにくくなる

 

という悪循環を繰り返すことになってしまうんですね。

 

睡眠の質を保つということは、

 

無呼吸改善→睡眠の質の確保→成長ホルモン分泌増加→やせやすい体になる

 

という好循環に入ることになり、健康を保つことにつながるんですね。

 

この好循環を作り出すためのきっかけが「無呼吸対策」や「いびき対策」ということなんですね。

 

肥満型の体形で空気の通り道が少ない「閉塞性」の無呼吸症候群の場合、根治療法は、ダイエットしかないと言われています。

 

ぜひ、良質な睡眠の確保の一環としての無呼吸対策やいびき対策を積極的に行っていきましょう!


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