睡眠不足がこころと体に与える影響

睡眠不足を克服すると人生が好転する記事一覧

お母さんは日々忙しく、寝る間も惜しんで仕事をしたり、育児にかかりっきりになっている方もいっぱいいると思います。子どもや家族のことを思えばこそ、頑張れるし、睡眠不足でも頑張らなきゃいけない!と無理をしている方もいるでしょう。でも、子どもとの良好な関係を保つためには、母親こそ、積極的に休息を取る必要があります。ゆっくり寝る暇がないというお母さんは、生活習慣を改める必要がありますね。子どもの虐待のニュー...

お父さんの睡眠不足が育児に与える影響はどんなものがあるでしょうか?漠然と睡眠不足が悪いというとこはわかると思いますが、具体的に睡眠不足が育児にどのような影響をあたえるか考えてみたいと思います。イクメンが当たり前の時代になっていますが、なんちゃってイクメンと呼ばれ、奥様方に評判の悪い旦那様も多くいるというのも現状です。そのなんちゃってイクメン、睡眠不足が解消されたら、ちょっとはマシなイクメンになれる...

今のあなたのお住いはどんな感じですか?きれいに整頓されて、住みやすいですか?毎日家に帰ると癒やされて、素敵な夜を過ごせていますか?子ども達が元気に遊んでいますか?それとも、ごちゃごちゃ散らかって、なんか淀んだ感じになっていますか?散らかった部屋を見てイライラしていませんか?子どもがおもちゃを片付けないからと言って理不尽に怒ったりしていませんか?なにより掃除や片づけができない自分を責めていませんか?...

朝一番のしんどいこと。私にとっては通勤です。仕事自体はきらいじゃないけど、満員電車はやはりしんどい。しかも、長いんです。この時間をいかに過ごすかでその日の1日、おおげさに言えば人生が変わってくると思うんですよ。私が通勤時間帯に行っていることは、主に読書です。あと、スマホで映画をみたり、2chを閲覧したりしています。長い通勤時間は、周りに人は多いものの自分と向き合うためには最適な時間になっています。...

睡眠時無呼吸症候群は睡眠の質を著しく低下させます。寝ても寝ても寝足りない。休日はずーっとゴロゴロしちゃうこともありますよね。まあ、休日だからそれでもいいんですけど。睡眠時無呼吸症候群を克服して、睡眠の質が向上すれば、休日をもっと充実したものにできるかもしれませんよ。お父さんの休日は休日じゃない?こどもが小さい家庭のお父さんの休日は、仕事しているときよりも体力が必要ですよね。私なんぞ、こどもが朝6時...

このカテゴリーでは、睡眠不足の解消があなたの人生にもたらす良い影響についていろいろな角度からご紹介しています。睡眠時無呼吸症候群は、睡眠不足の大きな原因になります。寝ているときのことですから、あなたに自覚症状は無いかもしれませんが、確実にあなたとあなたの家族を蝕んでいます。その一つが、慢性的な睡眠不足になることです。睡眠不足が解消すれば、人間関係が良くなります。それは、あなたに余裕ができるから。い...

毎月、毎月のお金のやりくり、あなたはどうしていますか?お小遣い制だったり、夫婦で独立採算制だったりと家庭により様々だと思います。どういうお金の管理をされているとしても、お金と無縁の生活はできませんよね。収入を得て、支出を管理する。そのサイクルが人生のなかでも大きな時間を占めると思います。睡眠不足で疲れていた場合、お金の管理がいい加減になってしまう可能性がありますよ!お金の管理は日々の積み重ねです。...

睡眠不足が解消すると、いい事だらけですよね。その一つに運動習慣をつけようという気力が湧いてきます。眠かったら、休むこと最優先になってしまって、グタグタしてしまいますからね。仕事から帰ってきてから、もうひと踏ん張りの気力が湧いてきますよ。次の日に疲れが残らない程度の運動は、健康の維持に欠かせないものです。睡眠不足を解消すれば、運動して疲れても、次の日に疲れはあまり残りません。しっかり眠れていますから...

睡眠時無呼吸症候群の克服に向けて日夜努力しているものの、やはり眠い時はありますよね。別に、無呼吸の人だけじゃなくて、生活習慣の乱れや、やむをえない事情で睡眠時間を削らざるをえない人もいると思います。そういった方々は、通勤時間も泥のように眠ってしまうと思います。時間が長ければなおさら、貴重な休息時間ですもんね。私も、日々、朝5時に起きて、5時半に家を出るという生活をかれこれ3年ほど続けています。だい...

最近の世の中、交通事故が多いですよね。高齢者の事故や飲酒運転など、結構痛ましい報道がなされています。飲酒運転は、言語道断ですが、睡眠不足による運転も、認知機能を大幅に低下させるということが知られています。長距離バスやトラックのブラック勤務で事故が起こる例もありますよね。飲酒運転は厳しく取り締まられますが、睡眠不足は取締がありません。職業運転手の方々は、勤務先の指導がある場合もありますが、ブラック企...

先日、金曜ロードショーで「紅の豚」がやっていましたね。私も大好きな映画です。何回も観ました。この映画の一場面で、若い設計士フィオが設計図を描いているところで、睡眠不足や徹夜を戒めているシーンがあります。睡眠不足でいい仕事はできねー!と言って、その後、仕事を依頼を決めるというとてもほっこりするシーンです。そう、睡眠不足では、いい仕事はできないんです。飛行機の設計士のような専門職だけではなく、我々のよ...

日々の仕事のパフォーマンスを保つには睡眠不足は大敵です。やはり、毎日の睡眠が、日々の活力に影響をおよぼすというのは、みなさんも肌で感じることと思います。もう一つ、デスクワークの方々に気をつけていただきたい事があります。それは、「座りっぱなしは病気のもとになる!」ということです。エコノミー症候群やロコモティブ症候群などという言葉を聞いたことがあると思います。ずーっと座りっぱなしだからすぐに病気になる...

共働きで、子育てを頑張っているご夫婦は多いと思います。私もその一人です。といっても、私が子どもと接する時間は、ほぼ週末のみです。普段は、保育園への送り迎え、夕食、お風呂などは、全て妻がやっています。妻は、子どもと接する時間が長く、自分も働いているために平日はクタクタです。そんなクタクタの妻は、だいたい不機嫌です。おそらく眠りが浅く、日々の疲れが抜けないのでしょうね。平日の嫁の負担は、ものすごいと思...