睡眠不足がこころと体に与える影響

眠いと運動時間はとれません。

睡眠不足が解消すると、いい事だらけですよね。

 

その一つに運動習慣をつけようという気力が湧いてきます。

 

眠かったら、休むこと最優先になってしまって、グタグタしてしまいますからね。

 

仕事から帰ってきてから、もうひと踏ん張りの気力が湧いてきますよ。

 

次の日に疲れが残らない程度の運動は、健康の維持に欠かせないものです。

 

睡眠不足を解消すれば、運動して疲れても、次の日に疲れはあまり残りません。しっかり眠れていますからね。

 

私がおすすめする手軽な運動習慣は、夜中の自転車徘徊習慣です。

 

5分でも10分でも、20分でもいいから、チャリンコで街を走ってみると気持ちいいですよ。

 

ママチャリでもスポーツ自転車でもなんでも構いません。

 

ちゃんとライトをつけて、目立つ服装をして、ぐるっとひと回り。

 

気持ちいいですよ。

 

一日終わって、疲れていてもこれくらいはできると思います。あとは、気力が湧くかどうか。

 

運動習慣のない人にとっては、これだけでも非日常感がえられるので、おすすめです。

 

ちなみに目立つために、反射材付きのベストがおすすめです。

 

↓こんなの

 

是非おためしくださいな。

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