睡眠不足がこころと体に与える影響

通勤時間は睡眠学習しましょうよ!

睡眠時無呼吸症候群の克服に向けて日夜努力しているものの、やはり眠い時はありますよね。

 

別に、無呼吸の人だけじゃなくて、生活習慣の乱れや、やむをえない事情で睡眠時間を削らざるをえない人もいると思います。

 

そういった方々は、通勤時間も泥のように眠ってしまうと思います。時間が長ければなおさら、貴重な休息時間ですもんね。

 

私も、日々、朝5時に起きて、5時半に家を出るという生活をかれこれ3年ほど続けています。だいぶ体も適応してきましたが、たまにものすごいしんどい時もあります。

 

6時間睡眠を確保したいと考えていますが、なかなか思うようには睡眠時間をとれないときもあります。もちろんCPAPは毎日使っていますよ。

 

ただ、長い通勤時間を眠っているだけというのもなんとももったいない気がします。

 

そんな時、役に立つのが、オーディオブックによる睡眠学習です。

 

睡眠学習に効果があるかどうかは、わかりませんが、やらないよりはやったほうがいいと思います。本を読む必要はないし、スマホの画面を見る必要もない。眠くなったら寝ちゃえばいい。

 

ひたすら受け身の学習ですからね。単純に暇つぶしにもなりますし。

 

このオーディオブックプログラムでおすすめなのが、アマゾンのAudibleです。

 

月額1500円ですが、聞き放題なので、毎日の通勤で聞いていれば絶対にもとはとれますよ。

 

しかも、いろんなタイトルが用意されていて、書店では絶対に買わないような本もラインナップされています。

 

本も高いですからね。

 

通勤時間を有効活用したい人は、ぜひ試してみてください。おすすめですよ!

 

 

 

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